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MULHER
 

Exercício Físico


O Exercício Físico, como todos já sabemos, faz muito bem à saúde. Traz muitos benefícios aos Sistemas Respiratório e Cardiovascular, fortalece os músculos, é bom para regularizar o intestino, baixar o colesterol, perder peso e muitas outras coisas.

O importante é fazer o que se gosta, andar ou correr, qualquer exercício é bom, ainda mais quando combinado com uma alimentação nutritiva. Principalmente para quem quer perder peso, um bom exercício aeróbico e refeições balanceadas são essenciais. Não deve é fazer exercício nem quando estiver em jejum, nem com o estômago cheio.

Para quem faz actividade física é importante beber muita água, a dica é beber água antes, durante e depois do exercício.

Em resumo, o exercício físico regular:
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Diminui o risco de morte prematura ;
. Diminui o risco de tensão arterial elevada, e diminui-a nos casos em que já haja hipertensão;
. Melhora o controle do peso;
. Diminui o risco de diabetes;
. Diminui o risco de cancro do intestino (cólon);
. Aumenta a resistência óssea;
. Aumenta a resistência ao esforço;
. Diminui o risco de depressão e ansiedade;
. Aumenta a energia;
. Dá uma sensação geral de bem estar.