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Ejercicio Físico


El Ejercicio Físico, como todos ya sabemos, hace muy bien a la salud. Trae muchos beneficios a los Sistemas Respiratorio y Cardiovascular, fortalece los músculos, es bueno para regularizar el intestino, bajar el colesterol, perder peso y muchas otras cosas.

Lo importante es hacer lo que le guste: andar o correr, cualquier ejercicio es bueno, aún más cuando combinado con una alimentación nutritiva. Principalmente para quienes quieren perder peso, un buen ejercicio aeróbico y comidas balanceadas son esenciales. No deberá hacer ejercicio ni cuando esté en ayuno, ni con el estómago lleno.

Para quienes hacen actividad física es importante beber mucha agua, el truco es beber agua antes, durante y después del ejercicio.

En resumen, el ejercicio físico regular:
. Disminuye el riesgo de muerte prematura ;
. Disminuye el riesgo de tensión arterial elevada, y también la disminuye en los casos en que ya haya hipertensión;
. Mejora el control del peso;
. Disminuye el riesgo de diabetes;
. Disminuye el riesgo de cáncer del intestino (colon);
. Aumenta la resistencia ósea;
. Aumenta la resistencia al esfuerzo;
. Disminuye el riesgo de depresión y ansiedad;
. Aumenta la energía;
. Da una sensación general de bien estar.